下面几道食谱,孕妇,在月子中还是产后,都是不错的选择
发布时间:2019-11-12 09:30    浏览次数 :

原标题:下面几道食谱,孕妈妈,在月子中仍是产后,都是不错的挑选

下面几道食谱,孕妈妈,在月子中仍是产后,都是不错的挑选

豌豆牛肉粥

牛肉可帮增强免疫力,促进蛋白质的推陈出新和组成,弥补身体能量。促进蛋白质的推陈出新和组成,然后有助于严重练习后身体的康复。

主料:豌豆150克、牛肉150克、大米100克

调料:姜2片、葱2根

做法:

1、牛肉切薄片,冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁,尽量切细微

2、生姜去皮切成姜末

3、先将米煲成粥

4、往白粥中参加牛肉和姜末

5、豌豆别的煮熟捞出备用 ,粥煮好后翻开参加适量豌豆,盖盖焖5分钟即可

6、吃时可依据个人喜爱撒上香葱或许香菜

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吐司苹果挞

苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,有生津、润肺,止泻的成效,鸡蛋能润燥、增强免疫力、护眼明目。

主料:苹果1个、吐司两片、淡奶油100毫升、鸡蛋1个

调料:白砂糖15克、肉桂粉适量、黄油适量

做法:

1、将淡奶油,鸡蛋,砂糖,香草精混组成蛋奶液

2、烤盘上抹一层黄油,避免吐司沾底。吐司去边切成小块,形状随意。将切好的吐司块填满烤盘,最好不留空地

3、蛋奶液均匀地涂改在吐司上,蛋奶液会往下渗,可多涂几回

4、苹果切片,放在水里避免氧化

5、将苹果码放在烤盘上,撒上肉桂粉。进烤箱中层200度,烤20分钟

蜂蜜坚果莲雾

主料:熟坚果50克、莲雾5个

调料:蜂蜜1茶匙

做法:

1、莲雾用盐将外表来回搓洗,然后用流水冲刷洁净

2、依据自己的口味,挑选不同的坚果,然后将坚果压碎

3、莲雾切成小块

4、将莲雾、坚果碎放入沙拉碗中

5、将坚果碎和莲雾拌匀

6、调入蜂蜜,拌和均匀即可

松子意面

主料:意大利面150克、松子80克、红彩椒半个、蘑菇3个

调料:橄榄油15毫升、蒜4瓣、盐1克、黑胡椒少量

做法:

1、红椒切丁

2、大蒜和蘑菇切片

3、将面煮到8老练捞出备用

4、将平底锅中倒入橄榄油,油温热后参加松子,炒出香味直至色彩变微黄

5、参加蒜片、蘑菇片和红椒丁,炒至蘑菇变软

6、参加煮好的面条,拌炒均匀,参加盐和黑胡椒调味即可关火,装盘即可

鲜蘑冬瓜蛋汤

鲜蘑冬瓜蛋汤不但能清热,还能让孕妈食欲大开。

主料:香菇200克、冬瓜500克、鸡蛋1个

调料:盐1茶匙、香油少量、葱1根

做法:

1、鲜蘑洗净、掰成小块

2、冬瓜去皮、用刀削成小块

3、锅中水烧开,放入鲜蘑

4、三分钟后放入冬瓜,水再次翻滚后,加少量盐

5、打入一个鸡蛋,用筷子敏捷搅散成蛋花

6、加少量鸡精、几滴香油调味即可

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